黃偉達的生活時報

今天是住在這間蓬將度假村 (Pongjun Resort)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間蓬將度假村 (Pongjun Resort)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

蓬將度假村 (Pongjun Resort) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 蓬將度假村 (Pongjun Resort) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於蓬將度假村

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

李振昌拿第3個救援點 兄弟與猿戰績並列第一

: （中央社記者謝靜雯桃園31日電）中職中信兄弟隊與Lamigo桃猿隊交手，桃猿隊全場5次守備失誤誤事，兄弟隊陳偉漢單場3打點，李振昌9局關門被王柏融敲安，但力守不失分，率隊以7比4拿勝，收下第3個救援點。

今天比賽兄弟2局靠著詹子賢二壘打開啟攻勢，再靠著滾地球、保送、張志強、王威晨、陳偉漢接連安打，單局攻下3分、取得領先；桃猿隊3局下半反攻，靠著藍寅倫安打、失誤、郭嚴文、王柏融接連安打、暴投，單局拿下4分、翻轉戰局。

兄弟隊4局靠著張志強安打、失誤、暴投、陳子豪二壘打，送回追平分、4比4扳平比數，6局再靠著張志強安打、投手犯規、高飛犧牲打跑回超前分。

今年兩隊先發投手都沒能投滿5局，兄弟先發萊福力投4局被敲7支安打，失掉4分（1分責失分），桃猿隊隊先發尼克斯僅投3局被敲7支安打，失掉4分責失分，因為手指破皮提前退場；兄弟隊總教民宿預訂折扣練史耐德表示，萊福力近期投球狀況不錯，但今天用球數偏多，所以讓他提早退場。

兄弟隊終結者李振昌今天9局登板關門，面對首名打者王柏融被敲出中職生涯首安，接著三振廖健富，讓陽耀勳敲出左外野飛球出局，再保送余德龍，再讓梁家榮敲出中外野飛球出局，力守不失分。

李振昌今天賽前3場出賽連續抓下9個出局數，沒讓打者上到壘包，他表示今天與王柏融對決，第一球投直球、第二球投變化球，但位置太甜，失投球被敲出安打，「但反而放鬆了，他是很好的打者」，9局被敲安打、保送沒有壓力，他感謝隊友9局上幫忙多打了兩分保險分。

李振昌目前中職4場出賽，總計投4局被敲1支安打，投出1次保送，戰績1勝3救援成功，防禦率維持0。

兄弟隊拿下今天勝利，收下近期3連勝，賽後戰績與桃猿隊並列聯盟第一，史耐德表示，很為這個團隊開心，下半季無論練習、比賽，感受到大家的企圖和努力，這是大家一起努力得來的成果。（編輯：陳怡璇）1070731

研究：適食全穀類 降結直腸癌風險

: （優活健康網新聞部／綜合報導）許多民眾一聽到「腸癌」就害怕，根據國外研究機構調查，每天適當攝取全穀類食物，可降低罹患結直腸癌風險，是真的嗎？對此，衛生福利部食品藥物管理署特別邀請臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說明。

旅館訂房話題全穀雜糧類含有許多抗癌化合物 纖維質、維生素E、硒、木酚素

美國癌症研究所近期研究指出，每天攝取4份（約80公克乾重）的全穀雜糧類，可降低17％罹患結直腸癌風險。臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，全穀雜糧類食物含有許多抗癌化合物，如纖維質、維生素E、硒、木酚素等。全穀雜糧類含有豐富的膳食纖維及抗性澱粉，可稀釋潛在的致癌物質、延緩血糖上升、促進益生菌生長、且有助於體重控制等。

全穀雜糧類含硒、多酚類及蛋白酶等，硒及多酚類具抗氧化及抗癌作用，而蛋白酶則有抑製癌細胞擴散的作用。若要預防癌症，建議每天攝取的全榖雜糧類，至少要吃一半以上的主食量，如每天應有1至1.5碗以上的全穀雜糧飯。建議早餐應攝取全榖類麵包或燕麥粥，午晚餐至少有一餐的主食來自糙米、糙薏仁等全穀類食物。

健康體重、飲食、運動、避菸酒 防結直腸癌

蘇秀悅主任說明，防治結直腸癌方面，早期發現及早期治療是重要法則，在零期及第一期結直腸癌治療的效果，5年存活率可達8成5，10年存活率可達6成以上。根據美國癌症協會，以下預防結直腸癌的6點建議：

1）達到並維持健康體重／

研究發現體重過重、肥胖者會增加結直腸癌發生及死亡率。身體質量指數（BMI）應盡量維持在18.5至24的理想體重範圍。

2）規律的運動／

研究發現有運動習慣的病友，發生率及死亡率較低。運動能提升生活品質、身體功能，建議每週有150分鐘中強度運動或75分鐘以上高強度運動。

3）健康飲食型態／

預防結直腸癌及病友應多攝取蔬菜、水果、全穀類、家禽及魚類等，少吃精緻醣類、油脂、紅肉及加工食品等。多攝取富含ω-3脂肪酸的魚類，這些魚類也是維生素D豐富的來源，可預防結直腸癌和其他惡性腫瘤發生。

4）膳食補充劑／

迄今為止，沒有研究顯示補充膳食補充劑可明顯降低結直腸癌進展或復發的風險。研究發現，鈣補充劑可以降低曾患息肉的人發生結直腸癌的風險。

5）酒精攝取／

攝取酒精會增加罹患結直腸癌的風險。美國癌症協會建議適量飲酒，男性不超過2酒精當量，女性不超過1酒精當量（1酒精當量=啤酒330cc=紅酒120cc =威士忌40cc），降低可能罹患癌症的風險。

6）戒菸／

吸菸得到結腸直腸癌機率高於沒有吸菸者。

食藥署提醒民眾，如有身體不適，應尋求專業醫師協助診斷、釐清原因，切勿諱疾忌醫，影響治療黃金時間。

（資料來源：藥物食品安全週報第661期資料）

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